ミックスナッツダイエットとは？おすすめのナッツは？量は？

最近、通販サイトでやたらとミックスナッツを見かけるようになりました。

ナッツがちょっとしたブームになっていますよね。

美容と健康のためにいいと言われているナッツですが、ミックスナッツダイエットという痩せる方法があるようです。

どんな方法なのか、本当に痩せるのか、気になるところを調べてみました。

ミックスナッツダイエットとは？

ミックスナッツダイエットとは、1日25グラムのミックスナッツを食べるだけというお手軽なダイエットです。

今までと同じ食事で、ミックスナッツを追加で食べるだけなのでとても簡単です。

でも、なぜミックスナッツで痩せること出来るのか気になりますよね。

ナッツには良質な脂肪がふくまれているうえ、噛みごたえがあるため満腹感があります。

ですので、おやつに食べると他の間食を減らすことが出来ます。

食物繊維も含まれているので便通がよくなり、ダイエットにつながります。

また、ある研究で「酸化ストレスが高い人は肥満度が高い」という結果が報告されていることから、アーモンドのビタミンEやクルミのポリフェノールがダイエットに役立つと言われているのです。

ミックスナッツダイエットにおすすめのナッツは？

ミックスナッツダイエットではアーモンドとクルミを7割、その他のナッツを3割で食べます。

おすすめのナッツはピーナツや大豆、カボチャやヒマワリの種などです。

ダイエットなので、無塩で素焼きのものを選ぶことがポイントです。

ミックスナッツダイエットの量は？

ミックスナッツダイエットでは、量の目安は25グラムです。

ナッツのカロリーは高いので、1日25グラムを超えて食べ過ぎたりしないように注意してください。

まとめ

ナッツでダイエットできるときくと不思議な気がしますが、たしかにナッツはとても腹持ちがいいです。

小腹がすいたときに甘いお菓子を食べるのでなく、ミックスナッツを代わりに食べれば空腹感も抑えられて美容と健康にもよいです。